Sapevi che camminare è una delle migliori medicine al mondo? Camminare è una delle attività più trascurate ma che è estremamente benefica per la salute oggi ci sono così tanti mezzi di trasporto che ci evitano di camminare, ci permettono di fare sempre meno passi ogni giorno e questo non è un bene. È fondamentale per noi camminare di più quei passi che non facciamo sono essenziali per la nostra salute è il nostro benessere generale.
Dovresti sapere che nel corpo si creano dei cambiamenti chimici tutto più a lungo si cammina e una volta che ti rendi conto di questi benefici sarai invogliato a camminare di più la buona notizia è che ci sono un sacco di opportunità per noi di camminare ogni singolo giorno si può decidere ad esempio di andare a piedi al negozio di alimentari invece di guidare o camminare per andare a pranzo invece di prendere le auto.
Scopriremo cosa succede al nostro corpo se camminiamo per 5 minuti al giorno può trasformare la nostra salute e farti sentire davvero bene.
Cosa succede quando si cammina da 6 a 10 minuti
In questo lasso di tempo il battito cardiaco passa da 100 a 140 battiti al minuto inizierai a bruciare fino a 6 calorie al minuto in questo momento la pressione sanguigna aumenta leggermente ma viene Comunque contrastata dalla rilascio di sostanze chimiche che espandono i vasi sanguigni questo fornisce più sangue e ossigeno ai muscoli che stanno lavorando Devi sapere che come si cammina di più il corpo il cuore e il sistema cardiovascolare avranno quello che serve per mantenere la residenza e nel lungo periodo la pressione sanguigna si abbassa.
Cosa succede quando si cammina da 11 a 20 minuti
In questo momento la temperatura corporea aumenta e questa è una buona cosa perché beh e soprattutto perché si inizia a sudare e i vasi sanguigni vicino alla pelle si espandono per rilasciare calore Come la passeggiata diventa più intensa brucerai fino a 7 calorie al minuto e respirerai più in profondità rispetto a prima a questo punto due ormoni l’epinefrina e il glucagone aumentano per alimentare i muscoli per la maggior parte l’epinefrina è un ormone dell’adrenalina che fornisce sollievo negli attacchi di asma e nelle reazioni allergiche ed effettivamente è venduto Nelle farmacie La buona notizia è che è possibile averlo gratuitamente dopo 20 minuti a piedi
Cosa succede quando si cammina da 21 no a 45 minuti
Questo è il punto in cui il corpo già rilassato si rilassa ulteriormente questo accade normalmente come effetto del rilascio di endorfine nel cervello La cosa buona è che in questa fase si bruciano più grassi e i livelli di insulina diminuiscono significativamente questo è ottimo per le persone che cercano di perdere peso in eccesso Quindi se siete una di queste assicuratevi di tenere il passo
Cosa succede quando si cammina da 45 a 60 minuti
o bruciando più calorie e ossigenando il corpo e anche bene sapere che stai fortificando il tuo cuore perdendo Grassi non sani rafforzando il tuo sistema immunitario aumentando i livelli di vitamina D dal momento che di solito si cammina all’aperto e al sole e stai anche sentendo ti benissimo Inoltre gli studi hanno dimostrato che camminare è altrettanto efficace quanto assumere antidepressivi perché allevia lo stress è l’ansia Chi non vorrebbe sperimentare questi straordinari benefici.
Riassumendo cerca di camminare il più spesso possibile puoi persino trasformarla in un’abitudine quotidiana il tuo corpo si sentirà bene alla fine della giornata è questo è ciò che conta Buona camminata
